Het gezonde leven

Een gezonde leefstijl is nog nooit zo belangrijk geweest en missschien ook nog nooit zo moeilijk. Gezonde voeding en voldoende beweging zijn essentieel in een gezonde leefstijl, om af te vallen en om je fit te voelen. Maar ook voldoende slaap is heel belangrijk. Helaas wordt de kracht van slaap in onze maatschappij erg onderschat. ... Lees meer

Deze heerlijke fullbody workout kan je makkelijk overal doen. Thuis, buiten in de tuin of in het park. Met 30 minuten heb je alle grote spiergroepen getraind. Het enige wat je nodig hebt is een setje gewichten, maar flessen water werken ook. Ik ben in deze video heerlijk buiten bij de Rijkerswoerdseplassen in Arnhem. Voordeel ... Lees meer

Zoals ik al in mijn voorgaande blogs heb gezegd is een gezonde leefstijl een combinatie van een aantal dingen. Voeding, zoals hier besproken, bewegen, slapen, mindset en stress of eigenlijk ontspanning. Als je al deze dingen mooi in balans hebt, dan heb je een gezonde leefstijl. Dat is iets wat je de rest van je ... Lees meer

Havermout heeft veel gezondheidsvoordelen. Het wordt gemaakt van de hele haverkorrel en is daarom een volkoren graanproduct. Volkoren producten zijn eigenlijk altijd het beste omdat de voedingstoffen in het product blijft zitten. Boordevol vezels, eiwit, B-vitamines, ijzer, zink en magnesium. En het zijn ‘langzame’ koolhydraten waardoor je langer verzadigd bent. En havermout is wel echt ... Lees meer

Er wordt veel over gesproken: een gezonde leefstijl. Ik heb in mijn vorige blog ook al benoemd dat als je wilt afvallen, je moet beginnen met het aanpassen van je leefstijl. Maar daar schuilt een probleem. Ik denk namelijk dat jij denkt dat een gezonde leefstijl niks voor jou is. Want jij ziet vast iemand ... Lees meer

Afvallen: het lijkt zo makkelijk Je wil graag afvallen. Omdat je er mooier uit wilt zien, om gezondsheidsredenen of omdat je dit te horen krijgt van je omgeving. Wat je reden ook is, je bent je al zo ver dat je gaat zoeken naar mogelijke oplossingen.  Het is iets waar ik al vanaf mijn twaalfde ... Lees meer